Vitamin B6 Kapan, Bagaimana, dan Mengapa Suplemen

Vitamin B6 Kapan, Bagaimana, dan Mengapa SuplemenSumber dan Fungsi Fisiologis Sumber: Unggas, ikan, hati, dan telur adalah sumber yang baik dari vitamin ini; daging dan susu mengandung jumlah yang lebih sedikit. Pyridoxine dalam sumber-sumber hewani tersedia 96% bioavailable. Vitamin B6 dapat dibuat oleh bakteri usus pada orang sehat. Makanan nabati seperti kacang polong, kacang tanah, kentang, ragi, pisang, jagung, kubis, ubi jalar, plum, semangka, dan alpukat juga mengandung vitamin ini.

Populasi berisiko: Karena vitamin ini didistribusikan secara luas, kekurangan jarang terjadi kecuali pada pecandu alkohol kronis dan di antara wanita yang memakai kontrasepsi oral. Orang tua dan bayi dari ibu preeklampsia atau ibu yang kekurangan B6 beresiko. Pasien dengan Cycloserine, hydantoin, hydralazine, isoniazid, dan penicillamine harus diberikan suplementasi B6. Diet protein tinggi meningkatkan kebutuhan vitamin ini.

Baca juga : Vitamin Otak

Kekurangan vitamin B6 yang parah jarang terjadi, tetapi defisiensi ringan sangat umum. Data diet dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Kedua (NHANES II) pada 11.658 orang dewasa berusia 19-74 tahun menunjukkan bahwa 71% laki-laki dan 90% perempuan mengkonsumsi kurang dari tahun 1980 rekomendasi dietance (RDA) vitamin B6. Vitamin B6 adalah vitamin larut air yang paling umum di usia lanjut. Kombinasi obat dan obat tunggal yang diambil oleh orang tua dapat memberlakukan risiko gizi. Hasil yang tidak diinginkan dari interaksi obat-makanan dan obat-nutrisi dapat diminimalkan dengan menginstruksikan pria dan wanita lansia dan pengasuh mereka untuk menghindari kesalahan waktu dalam perilaku pengambilan obat dan reaksi beracun karena ketidakcocokan makanan. Selain itu, defisiensi nutrisi yang diinduksi obat dapat dihindari dengan memberi saran kepada orang tua yang mengonsumsi obat pada tingkat yang tepat dari asupan nutrisi. Dalam sebuah studi yang membandingkan asupan gizi anak-anak Amerika yang berusia 2 hingga 10 tahun, vitamin B6 ditemukan berada di bawah RDA di lebih dari 50% populasi.

Penggunaan pil KB dan paparan okupasi terhadap karbon disulfida menyebabkan defisiensi vitamin B6 dan / atau meningkatkan kebutuhan vitamin B6. Kedua senyawa tersebut menyebabkan gangguan psikologis / neurologis yang merugikan seperti iritabilitas ekstrim, kecenderungan manic depressive, sakit kepala, dan variabel lain, tetapi gangguan terkait mungkin dengan mengganggu metabolisme vitamin B6 yang normal dan pemberian vitamin B6 telah ditemukan untuk meringankan gejala psikologis yang merugikan mereka. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk secara eksperimental mengevaluasi interelasi ini. Paparan terhadap kontrasepsi oral dan CS2 dapat menyebabkan gangguan metabolisme tryptophan yang meningkat yang pada gilirannya menyebabkan gejala sisa psikologis yang berlebihan terkait dengan pemaparan CS2.

Tanda dan Gejala Defisiensi: Pada bayi, kejang konvulsif dan hiperaktif adalah gejala yang biasa muncul. Diare juga umum. Anemia dan neuritis perifer terlihat pada pasien tuberkulosis pada isoniazid yang mengembangkan defisiensi pyridoxine. 20-30% pasien homocystinuric dengan dislokasi lensa mata, osteoporosis (tulang belakang rapuh), keterbelakangan mental, dan kecenderungan penggumpalan darah spontan yang dapat menyebabkan serangan jantung dan kematian, merespons terapi vitamin B6.

Baca juga : Vitabrain Centella

Biokimia: Vitamin B6 adalah istilah kolektif untuk pyridoxine, pyridoxal, dan pyridoxamine, semuanya berfungsi sebagai prekursor koenzim aktif biologis, pyridoxal phosphate. Fungsi fosfat piridoksal sebagai koenzim yang mengkatalisis reaksi dalam metabolisme protein, konversi triptofan menjadi niacin, metabolisme lemak, metabolisme karbohidrat, sintesis asam folat, fungsi kelenjar dan endokrin, dan untuk saraf dan energi otak. Vitamin B6 memiliki manfaat yang jelas dalam mengurangi keparahan homocystinuria, penyakit langka yang biasanya hasil dari cacat pada enzim yang digunakan untuk menurunkan homosistein.