5 Konsekuensi Diet Tidak Sehat Secara Alami

Diet yang tidak sehat dapat mengakibatkan konsekuensi yang tidak diinginkan banyak. Pergi pada diet sangat rendah kalori yang tanpa nutrisi yang diperlukan tidak hanya dapat menyabot upaya diet Anda dalam jangka panjang, tetapi sering mengakibatkan konsekuensi kesehatan yang tidak diinginkan juga. Berikut adalah lima konsekuensi dari diet yang tidak sehat.

1. Pesta Makan

Diet yang tidak sehat dapat mengakibatkan perasaan kekurangan. Jika Anda memotong kalori Anda berlebihan, trulum menghilangkan semua makanan favorit Anda dan makan sangat sedikit makanan yang memberikan nutrisi sangat dibutuhkan, akibatnya sering merupakan kebutuhan untuk menebus semua yang anda terjawab di.

Pesta makan kadang-kadang hasil dari memiliki pergi terlalu lama tanpa nutrisi yang diperlukan dan kalori. Jika Anda secara konsisten melewatkan makan saat diet, adalah mungkin untuk merasa kekurangan dan makan kalori lebih banyak larut malam, terutama jika Anda tidak dapat tertidur karena kelaparan intens.

2. Otot Rugi

Praktek diet sehat yang tidak memasukkan cukup protein dapat menyebabkan hilangnya otot yang tidak diinginkan. Tubuh Anda membutuhkan protein untuk membangun dan memperbaiki jaringan, dan melaksanakan sejumlah besar proses. Bila Anda tidak mengkonsumsi cukup protein dalam diet Anda, tubuh Anda akan mengkonsumsi massa otot sendiri.

3. Kelelahan dan Mual

Beberapa praktek diet sehat melibatkan pengurangan kalori yang ekstrim. Juice puasa di mana Anda pergi selama berminggu-minggu tanpa makanan padat mengkonsumsi sering mengakibatkan efek samping yang tidak diinginkan. Kelelahan, mual, pusing dan sakit kepala merupakan konsekuensi umum dari diet sehat.

4. Akhirnya Berat Badan

Tantangan dengan diet yang tidak sehat adalah bahwa mereka biasanya tidak dapat dipertahankan dalam jangka panjang. Anda mungkin dapat bertahan secara jangka pendek pada diet sangat rendah kalori, tetapi akhirnya Anda akan harus melanjutkan makan makanan biasa. Ketika Anda pergi pada diet ekstrim, Anda tidak memiliki kesempatan untuk secara bertahap mengembangkan kebiasaan yang akan mendukung Anda dalam jangka panjang.

Ini jauh lebih sehat dan Anda akan melihat hasil yang lebih besar dalam jangka panjang jika Anda mengatur pola makan secara bertahap. Alih-alih memotong ribuan kalori setiap hari, menemukan cara untuk memotong beberapa ratus kalori setiap hari. Menggabungkan dengan latihan sehari-hari. Ketika tubuh Anda memiliki energi, Anda bisa lebih aktif dan latihan akan mengembangkan otot Anda, yang membantu untuk membakar kalori bahkan lebih.

5. Tantangan Kesehatan Mental

Diet sehat yang menantang bagi kesehatan mental Anda. Banyak orang merasa marah-marah dan mudah tersinggung ketika mereka lapar. Tidak mendapatkan cukup kalori, tidak memiliki energi yang cukup untuk melaksanakan tugas sehari-hari, merasa pusing dan mual semua bisa bergabung untuk mendorong beberapa pelaku diet ekstrim dalam perasaan sedih yang mendalam atau bahkan depresi.

Cara terbaik untuk menghindari konsekuensi dari diet sehat adalah untuk membentuk pola makan yang sehat. Lakukan ini secara bertahap. Mengidentifikasi aspek diet Anda bahwa Anda ingin mengubah dan bekerja pada salah satu komponen pada suatu waktu. Mengurangi kalori secara bertahap. Berolahraga lebih banyak. Memenuhi kebutuhan emosional Anda. Seiring waktu, Anda akan melihat pound jatuh dan menjauhi dalam jangka panjang.